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“节前综合症”恐怖来袭

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发表于 2014-9-29 15:18:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

  职场人翘首盼望的“国庆”长假即将来临。作为上班族的你,是兴奋?是担忧?还是甚至有些惧怕?这几年,关于长假过后的“假后综合征”已经提得很多,上班族是“假后综合征”的高发人群。其实,避免“假后综合征”,应该在节前就开始做起,调整好长假节前的心态更加重要。


  要过7天没有工作的日子,你在生理上和心理上是不是已经准备好了?你是否提前就放松了自己?还是为没想好如何完美安排假期而忧心忡忡?对此,调查发现面对即将来临的“国庆”长假,职场人的心态千奇各异,喜忧参半。更多者则表示以往当假期真正来临的时候,一时间他们会感到不适应;时间瞬间拉长,空间忽然广阔,没有了工作的生活变得空荡荡,无事可做。


  长假节前的上班族应该如何调整好心态,既能全力以赴地完成好现阶段的工作又能轻轻松松地迎接“国庆”长假呢?下面的案例分别代表了几种最典型的上班族“节前心态”,看看你是否也刚好对号入座?如果你也有这样的心态,不妨试试心理专家为你开的药方吧。


  迎接长假———痴心绝对


  X女士,26岁,广告策划


  X是个漂亮伶俐的女孩子,硕士毕业不到一年,在一家广告公司做前期策划的工作。工作刚5个月,她却说她对工作的热情期已经过去了,原来的一大堆新鲜感也被沉重的工作量压抑得所剩无几。这个“国庆”长假是简妍参加工作以来的第一个假期,她早就把一颗“火热”的心放在了“国庆”的计划上。


  X前天她被经理“K”了一顿,原因是上班的时候不专心工作,偷懒被经理发现。那天,X见工作不是特别的忙,就打开办公桌上的浏览器查询一些关于旅游的资讯,因为她打算和男友在“国庆”的时候去黄山旅游。可正当X打电话给旅行社打听有关事宜时,经理不知道什么时候已经站在了她的身后。X说,本来她还想“灵机一动”地掩饰一番的,可是她电脑浏览器上那一屏满满的旅游线路图已经说明了一切。X的经理又偏偏是那种对员工特别严厉,见不得他们在工作的时候有一点分心的人。接下来的事情可想而知———X被经理狠狠地教训了一通。


  “国庆”假期有7天的时间,跟双休日比起来,当然更加“诱惑”人。所以也很容易造成人的这种心理状态:早早地为假期而兴奋,而且越临近假期,这种反应就越加明显。表面上看来是在工作,但却是“人在办公室心在外了”。其实,上班族有这样一种“节前兴奋症”是很普遍也是正常的。特别在每年的假期之前会有比较长的一段工作时间,一方面职场人会为即将来临的长假兴奋不已;一方面又会对工作产生高度厌倦和心不在焉。要想克服这种心态而不影响工作,我觉得还是在于人的一种“职业精神”,上班族需要加强自控能力。当然,对于公司来说,也需要建立完善的工作制度,尽量避免“环境诱惑”。


  有时假期———徒有虚名


  阿美,33岁,咨询公司顾问


  7天长假,对于一些平时在高度紧张状态下工作的人而言,成了一件并不那么令人舒心的事。许多上班族很不适应清闲的生活,一旦停下来无事可做;或者过几天没有条理的“混乱”生活,反而会出现抑郁、失落、焦躁不安的不良情绪。心理学上,这叫做“节日心理失调症”。阿美在假前就是这样的一种状态,她说面对即将来临的“国庆”长假,不知该怎样安排自己的时间才好?


  “以前每个假期之前,我会做一些表面看来完美的计划。比如我会计划在休息的日子里看看平时没时间看的书,看几部电影,探望几位朋友,然后再把节后的工作提前安排一下。然而诸多的社会活动、亲友往来好像比上班还要忙碌,频繁的夜生活让人不得不耗到凌晨才睡。第二天又贪睡到中午,平白打破了我所有的计划。所以,我的假期常常是‘徒有虚名’。那几天我通常不知道是怎么混过去的。最后不仅没有得到好好的休息,反而搞得身心疲惫不堪。”阿美说:“所以,这次过节前我也懒得做计划了,该怎么过到时候再看吧。”


  这种不适缘于生理、心理惯性。在高度紧张的工作状态下,作为一种应急机制,人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式,以使我们能够适应快节奏的工作生活。当我们一下子从上述状态中停下来无事可做,或者做其它一些与平日工作不沾边的事情的话,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象,加上生理和心理的惯性作用,会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。有这种“假前担忧”的人们,应该及早地根据自身特点做好假期计划,我建议还是以休息为主基调。有余力的话,当然也可做一些其它的安排。但要讲究方式的选择,针对自身不同需求而言,或是精神上的娱乐,或是生理上的休憩。


  学会自我保健,面对焦虑和恐惧:曾经经历过节日综合症或者心理疲惫期的职场一族可以尝试用自我陈述和自我心理保健治疗的方式来缓解恐惧和焦虑。必要可求助于心理医生.


  相信只要预先规划和积极应对,大家都能很快度过节日前后产生的“心理综合症”,从而以更加阳光积极的态度来迎接即将到来的十一长假,在日常生活中注意劳逸结合,在节日来临之际保持平常心态,只有这样,才有助于身心平衡。


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